Votre tapis de yoga glisse ? Trouvez pourquoi, et comment y remédier

Vous êtes en chien tête en bas, et doucement, vos mains s’éloignent vers l’avant. Vous les replacez, elles repartent. Au lieu de respirer dans la posture, vous luttez pour rester en place.

Glisser sur son tapis n’est pas qu’une gêne. C’est souvent ce qui empêche de se détendre dans une posture, et parfois ce qui fait renoncer.

Bonne nouvelle : il y a presque toujours une raison précise, et elle se devine à l’endroit et au moment où vous glissez. Commençons par là.

D’abord, où et quand glissez-vous ?

Avant de penser à changer de tapis, regardez simplement où et à quel moment vous glissez. Bien souvent, cela suffit à comprendre ce qui se passe.

Un tapis qui glisse dès le début : souvent, c’est le tapis

C’est le cas le plus fréquent, et il concerne souvent un premier tapis.

Quand on débute, on ne veut pas forcément investir beaucoup, et l’on choisit un tapis d’entrée de gamme. Seulement, beaucoup de ces tapis ont une surface lisse, en mousse ou en plastique, qui accroche mal dès la première posture. Les mains glissent avant même que la séance ait vraiment commencé.

Ce n’est pas vous. C’est la surface.

Un bon tapis doit tenir dès que vous y posez les mains. C’est ce qui vous permet de penser à votre respiration plutôt qu’à vos appuis, et de garder l’envie de dérouler votre tapis le lendemain.

Le liège : une accroche immédiate, qui se renforce au fil de la séance

Le liège accroche dès que vous posez les mains. Et inutile d’avoir l’impression de transpirer pour cela : nos mains sont presque toujours très légèrement humides, sans même que nous en ayons conscience. Cette humidité naturelle de la peau suffit au liège pour tenir.

Puis, à mesure que la séance s’intensifie, son adhérence augmente encore. Là où une surface lisse devient glissante quand les mains se réchauffent, le liège, lui, tient de mieux en mieux.

Le liège n’est donc pas réservé à ceux qui transpirent beaucoup. Il convient à tous les pratiquants, des séances les plus douces aux enchaînements les plus dynamiques. C’est pour cette raison que nous l’avons choisi pour nos tapis.

Les jours où la peau est très sèche, vous pouvez humidifier légèrement le tapis à l’endroit où se posent vos mains et vos pieds. Ce n’est pas obligatoire : la plupart des pratiquants n’en ont pas besoin.

Pour comparer les matières plus en détail, notre guide Quel tapis de yoga choisir leur consacre un tableau complet.

Quand c’est le tapis qui bouge sur le sol

Parfois, ce ne sont pas vos mains qui glissent sur le tapis, mais le tapis entier qui avance sur le parquet ou le carrelage. Vous le sentez surtout dans les mouvements où l’on pousse vers l’arrière, comme le chien tête en bas.

• Le sol est trop lisse. Un parquet vitrifié ou un carrelage ciré offre peu de prise. Essayez un autre endroit de la pièce, ou un sol légèrement texturé.
• Le tapis est très léger ou très fin. Il a moins de poids pour rester en place. Un tapis plus dense, avec une base en caoutchouc, tient en général mieux au sol.
• Le dessous du tapis est encrassé. On pense à nettoyer le dessus, rarement le dessous. Un chiffon humide sur la base lui redonne de la prise.
• Le tapis repose sur un autre tapis. Posé sur un tapis de salon ou une moquette épaisse, il bouge et s’enfonce. Mieux vaut un sol dur et plat.

Quand ce sont les appuis

Même sur le meilleur des tapis, des appuis mal répartis finissent par glisser. Ce n’est pas un défaut de souplesse, simplement une question de placement.

• Écartez bien les doigts et posez toute la paume, jusqu’à la base des doigts. Appuyez particulièrement sur la base de l’index et du pouce : c’est souvent là que le poids manque.
• Répartissez le poids entre les mains et les pieds. Si tout repose sur les mains en chien tête en bas, elles finissent par partir vers l’avant.
• Engagez doucement le ventre. Un centre actif stabilise toute la posture et soulage les appuis.
• Vérifiez l’écart. Des mains et des pieds trop éloignés poussent le corps à glisser. Rapprocher légèrement les pieds suffit parfois.

Notre guide du chien tête en bas détaille ces placements pas à pas.

Garder l’accroche dans le temps

Un tapis de qualité qui accrochait bien et ne tient plus n’est pas forcément à remplacer. Le plus souvent, c’est ce qui se trouve entre vos mains et lui qui pose problème :

• une crème ou une huile sur la peau, même appliquée le matin : gardez-la pour après la séance ;
• un produit d’entretien inadapté : les nettoyants ménagers, les lingettes ou les savons gras laissent une pellicule qui rend la surface lisse ;
• de la poussière ou un tapis encrassé, qui a simplement besoin d’être nettoyé.

Pour un tapis en liège : un chiffon humide, de l’eau et un peu de savon, puis laissez-le sécher avant de le rouler. Ne le trempez jamais, ne le passez pas sous la douche. Grâce à l’action antimicrobienne du liège, il n’est pas nécessaire de le nettoyer après chaque séance : un entretien régulier suffit.

Rangez-le roulé, face liège vers l’extérieur, à l’abri de la lumière.

Si malgré un bon nettoyage la surface est lisse, abîmée ou s’effrite par endroits, c’est le signe qu’elle est usée. À ce stade, aucune astuce ne lui rendra son accroche.

Erreurs fréquentes

• Mettre de la crème avant la séance. Même légère, elle se retrouve sur le tapis.
• Nettoyer avec un produit ménager. Il laisse un film glissant et peut abîmer la matière.
• Poser une serviette sur un tapis qui accroche déjà. Utile sur certaines matières en séance très chaude, elle peut au contraire glisser elle-même sur un tapis en liège.
• Accuser la souplesse. Le plus souvent, ce sont les appuis et le placement qui sont en cause.
• Croire que tous les tapis se valent. Une surface lisse glissera, quelle que soit votre technique. C’est souvent là que tout commence.

Questions fréquentes

Pourquoi mon tapis de yoga glisse-t-il ?

Le plus souvent, parce que sa surface est trop lisse : c’est fréquent sur les tapis d’entrée de gamme. Viennent ensuite un film sur la peau ou sur le tapis (crème, produit d’entretien), un sol trop glissant sous le tapis, ou des appuis mal répartis. L’endroit et le moment où vous glissez indiquent généralement la bonne piste.

Quel tapis de yoga antidérapant choisir ?

Une matière qui accroche dès la première posture et garde son adhérence tout au long de la séance. Le liège tient grâce à la légère humidité naturelle des mains, et son adhérence augmente encore quand la séance s’intensifie. Découvrez nos tapis de yoga en liège.

Comment empêcher mon tapis de bouger sur le parquet ?

Nettoyez le dessous du tapis, posez-le sur un sol dur et plat plutôt que sur un autre tapis, et privilégiez un tapis assez dense avec une base en caoutchouc.

Un tapis de yoga pas cher glisse-t-il forcément ?

Pas forcément, mais beaucoup de tapis d’entrée de gamme ont une surface lisse qui accroche peu. Si vos mains glissent dès les premières postures, c’est souvent le signe que le tapis n’est pas à la hauteur de votre pratique.

Faut-il mouiller un tapis de yoga en liège ?

Ce n’est pas nécessaire en général : le liège accroche dès la première posture. Les jours où la peau est très sèche, vous pouvez humidifier légèrement les endroits où se posent vos mains et vos pieds.

Comment savoir si mon tapis est usé ?

S’il reste lisse après un bon nettoyage, ou si sa surface s’abîme et s’effrite par endroits, il a probablement fait son temps.

Pour conclure

Un tapis qui glisse n’est pas une fatalité. Regardez où et quand vous glissez : parfois, il suffit d’ajuster un appui, de changer de place ou d’oublier la crème avant la séance.

Mais si vos mains partent dès les premières postures, c’est souvent le tapis qu’il faut changer. Un tapis qui accroche dès la première minute change la pratique : on cesse de lutter, et l’on peut enfin respirer dans la posture.