Chakra de la gorge, oser faire entendre sa voix
Vos yeux ne sont pas le seul miroir de l’âme. Votre voix, vos mots, vos silences racontent aussi votre monde intérieur.
Le chakra de la gorge, appelé Vishuddha, est le centre énergétique de l’expression authentique. Lorsqu’il est bloqué, les mots restent coincés, les émotions s’accumulent, et l’on peut avoir le sentiment de ne pas être entendu.
Dans cet article, découvrez comment reconnaître un chakra de la gorge bloqué et des pratiques simples pour libérer votre voix.
Un chakra de la gorge bloqué mène souvent à une perte d’assurance. On ne peut mal-être ni verbaliser sa vérité ou ses émotions profondes au travers des mots ni exprimer sa créativité ou écouter d’une oreille bienveillante. Alors que lorsqu’il est équilibré, on arrive à s’affirmer et à rester soi-même auprès des autres, ce qui est essentiel à notre bien-être au quotidien.
Au-delà de la communication, comprendre et débloquer votre chakra de la gorge est nécessaire pour retrouver un calme aussi bien intérieur qu’extérieur.
Que représente Vishuddha ?
Le mot sanskrit Vishuddha veut dire « purification ». Ce chakra est associé à la couleur bleu clair, à la lumière bleue et à l’élément éther, cet espace subtil et céleste qui entoure toute chose à la fois. Le chakra de la gorge se situe au niveau de la colonne vertébrale cervicale, juste entre la glande thyroïde et le larynx. C’est donc une passerelle entre les émotions et le mental, entre ce que l’on reçoit et ce que l’on transmet. On dit souvent que lorsque ce chakra est ouvert, la personne est capable de s’exprimer avec assurance, sans agressivité ni inhibition.
Les symptômes d’un chakra de la gorge bloqué
Idéalement, nos chakras restent ouverts et équilibrés, ce qui leur permet de fonctionner harmonieusement. Mais la vie étant ce qu’elle est, pour diverses raisons, il arrive que nos chakras se déséquilibrent ou se bloquent. Lorsqu’il s’agit du chakra de la gorge, vous noterez des symptômes à plusieurs niveaux : physique, émotionnel et comportemental.
Symptômes physiques :
- gorge serrée, sensation de nœud ou boule dans la gorge
- voix rauque, toux chronique, angines à répétition
- tensions ou douleurs dans les muscles du cou
- raideurs dans la nuque ou les épaules
- troubles thyroïdiens
Symptômes émotionnels et énergétiques :
- peur de s’exprimer, timidité excessive
- impression de ne pas être entendu
- difficulté à poser ses limites
- manque de confiance en soi
- émotions refoulées et blessures émotionnelles
- stress et anxiété
- rumination mentale, bavardage intérieur incessant
- mensonge fréquent ou dissimulation
- difficulté à écouter les autres
Quand ce centre énergétique est bloqué, la voix intérieure se tait peu à peu. On ravale ses mots, on retient ses émotions, et le corps finit par parler à la place de la parole.
Les bienfaits d’un chakra de la gorge équilibré
À l’inverse, un chakra de la gorge harmonisé apporte une grande clarté dans les échanges, une aisance à exprimer ses émotions, ses pensées, et une capacité à écouter vraiment.
Parmi les bénéfices les plus marquants on retrouve :
- une parole alignée, fluide, vraie
- une meilleure confiance en soi dans les interactions sociales
- une voix posée et stable
- une ouverture à l’écoute bienveillante
- un meilleur rapport à sa vérité intérieure
L’équilibre de Vishuddha ouvre aussi la voie à une forme de communication créative comme l’écriture, le chant, le théâtre, la lecture à haute voix et d’autres domaines qui permettent l’expression de votre richesse intérieure.
Comment ouvrir le chakra de la gorge et l’harmoniser
1/ Les postures de yoga à pratiquer pour ouvrir le chakra de la gorge
Certaines postures de yoga favorisent naturellement l’ouverture du chakra de la gorge. Elles permettent spécifiquement de relâcher les tensions dans la nuque et de stimuler la circulation énergétique dans la zone cervicale, ce qui libère toute tension pouvant bloquer la parole.
Parmi les plus efficaces :
- Matsyasana (posture du poisson)
Étire la gorge et active la zone thyroïdienne.
- Bhujangasana (le cobra)
Ouvre la poitrine et la gorge en même temps.
- Sarvangasana (la chandelle)
Inverse le flux sanguin vers la gorge, énergise le centre.
- Ustrasana (le chameau)
Ouvre la poitrine et la gorge en même temps.
- Simhasana (le lion rugissant)
Libère la voix et les tensions accumulées dans les mâchoires et la gorge.
Dans cette vidéo de pratique de yoga, vous pourrez pratiquer un enchainement de postures spécialement conçu pour l’ouverture et la bonne circulation de l’énergie du chakra de la gorge. Elle comprend également la respiration du lion.
>> vidéo de pratique de yoga qui inclut le lion rugissant
2/ Chanter pour libérer la gorge et faire entendre sa voix
Chanter ne fait pas seulement vibrer les cordes vocales mais tout le corps et contribue au bien-être général. D’ailleurs selon la Fondation pour la recherche sur le cerveau. “…chanter fait baisser le taux de Cortisol qui est l’hormone du stress…”. Vibrer avec le son est l’un des moyens les plus directs de réactiver Vishuddha. Le mantra HAM, associé à ce chakra, peut être répété à voix haute ou intérieurement.
Le chant permet de :
- faire vibrer les cordes vocales
- masser doucement la zone de la gorge
- rééquilibrer les pensées et le mental par le souffle
- libérer les non-dits
3/ Faire des affirmations positives ciblant le chakra de la gorge
Les affirmations sont de puissants leviers pour reprogrammer nos schémas intérieurs. En lien avec le chakra de la gorge, elles viennent soutenir la confiance dans l’expression de soi et la parole juste.
Quelques exemples de phrases que vous pouvez vous répéter à tout moment de la journée ou sur votre tapis sont :
- « J’exprime ma vérité clairement et avec bienveillance. »
- « Ma voix a de la valeur. »
- « Je parle librement et j’écoute profondément. »
- « Mes mots ont de la valeur.»
4/ Utiliser des pierres de lithothérapie pour harmoniser Vishuddha
La lithothérapie peut être une alliée douce et symbolique pour rééquilibrer le chakra de la gorge.
Certaines pierres, par leurs teintes bleutées et leur vibration apaisante, sont traditionnellement associées à ce chakra :
- La calcédoine bleue est réputée pour favoriser une parole douce et fluide
- L’aigue-marine est souvent liée au courage de s’exprimer avec sincérité
- Le lapis-lazuli est associé à la clarté mentale et à la justesse des mots.
Pour profiter de leurs bienfaits, vous pouvez porter ces pierres en pendentif au niveau de la gorge, les tenir dans la main lors d’une méditation ou les déposer près de vous pendant un moment de repos.
L’essentiel est d’utiliser la pierre comme un support d’intention : en respirant calmement, imaginez votre chakra de la gorge s’ouvrir, votre voix se libérer et vos mots circuler avec fluidité et authenticité. Ainsi, la lithothérapie devient un rituel simple et inspirant pour ouvrir le chakra de la gorge et retrouver une expression plus libre et alignée.
Le lien profond entre Vishuddha et les autres chakras
Le chakra de la gorge est précieux car c’est véritablement un point de passage entre les chakras inférieurs (physiques, émotionnels) et les chakras supérieurs (spirituels, mentaux). Il joue un rôle de filtre ou de traducteur énergétique.
- Depuis le chakra du cœur : il traduit l’amour et l’émotion en mots.
- Depuis le chakra du plexus solaire : il transforme la volonté en affirmation.
- Depuis le chakra sacré : il transforme la créativité en expression verbale.
Voilà pourquoi le chakra de la gorge permet d’aligner l’ensemble de notre énergie.
Le rôle de la respiration et du silence
Une autre clé afin d’activer le Vishuddha passe aussi par la respiration consciente notamment les techniques de pranayama (respiration yogique) comme :
- Ujjayi : respiration sonore dans la gorge
- Nadi Shodhana : respiration alternée pour équilibrer les canaux énergétiques
Mais parfois, c’est le silence qui parle le mieux. Offrir des moments de calme et de non-expression à sa gorge est aussi une façon d’honorer ce chakra, d’où l’expression “prendre le temps de digérer les informations”.
Travailler le chakra de la gorge, ce n’est pas seulement apprendre à parler… c’est oser être soi, s’exprimer avec authenticité, retrouver la liberté d’être entendu.
C’est pourquoi il est essentiel de créer un espace de confiance, de douceur et d’écoute dans votre pratique. Le tapis sur lequel vous vous installez devient alors ce lieu sacré, ancré, stable, d’où la parole peut émerger.
Pour explorer les postures et les respirations liées à Vishuddha, il est essentiel de pratiquer dans un espace stable et rassurant.
Le tapis devient alors ce lieu d’ancrage où la parole peut émerger en toute sécurité.
Notre tapis de yoga 7 chakras Amsomé a été conçu dans cet esprit : chaque symbole accompagne un centre énergétique. L’oiseau, associé au chakra de la gorge, représente la parole libre, fluide et légère.
