Avant même la première posture, il existe un son qui pose le corps, calme l’esprit et ouvre l’espace intérieur. Ce son, c’est Om.

Le son OM n’est pas un simple bruit de fond pour se détendre. C’est une vibration, une expérience corporelle, un point d’ancrage.

Lorsqu’on le chante consciemment, Om mobilise le souffle, la voix, le système nerveux et l’attention. Il agit à la fois sur le corps physique, le mental et la qualité d’ancrage sur le tapis.

Utilisé depuis des millénaires dans le yoga et la méditation, Om est aujourd’hui aussi étudié pour ses effets mesurables sur la respiration, le rythme cardiaque et l’apaisement du système nerveux.

Comprendre le son Om, c’est comprendre pourquoi il transforme la manière d’entrer sur son tapis.

Le son Om : vibration, science et apaisement

Le chant du Om ne relève pas du hasard. Il suit des lois simples, mais puissantes : celles du souffle lent, de la vibration vocale et de la résonance corporelle.

Lorsqu’il est chanté calmement, Om induit naturellement une respiration proche de six cycles par minute, un rythme reconnu pour favoriser la cohérence entre les systèmes respiratoire, cardiaque et nerveux.

Ce rythme :

• ralentit le rythme cardiaque
• favorise la détente du système nerveux
• améliore la clarté mentale

Certaines analogies sont parfois faites avec la résonance naturelle de la Terre (résonance de Schumann), non comme une équivalence directe de fréquence, mais comme une image symbolique d’harmonisation et d’équilibre.

🕉️ La structure vibratoire de Om (A-U-M)

La vibration particulière du son Om vient de sa structure :

• A : le commencement, la naissance — résonne dans la gorge
• U (ou O) : la continuité — vibre dans la bouche et la cage thoracique
• M : la fermeture, l’intégration — bourdonne sur les lèvres

Cette progression fait vibrer le corps du ventre jusqu’au crâne, comme un massage intérieur, avant de s’éteindre dans le silence.

D’où provient le son Om ?

Le son Om est une syllabe sanskrite considérée comme le mantra primordial. 

Dans les Upanishads, textes sacrés hindous, Om est décrit comme l’élément sonore à l’origine de l’existence, une vibration primordiale à partir de laquelle l’univers a émergé. 

Il symbolise :

• Le passé
• Le présent
• Le futur

Ainsi, quand vous commencez votre pratique par « Om », vous ne vous contentez pas de faire un bruit : vous établissez un lien avec cette source première, vous accueillez une autre dimension de vous.

S’ancrer avec Om avant la pratique du yoga

Chanter Om permet de poser le corps dans l’instant.

La colonne s’allonge.

La cage thoracique s’ouvre.

Le poids descend dans les jambes et les pieds.

Avant même le mouvement, Om crée un point d’appui intérieur.

Il stabilise le mental, harmonise la respiration et prépare le corps à entrer dans la pratique avec clarté.

Les bienfaits du Om sur le corps et l’esprit

Sur le corps :

Le chant Om :

• stimule le nerf vague
• active le système parasympathique
• ralentit le rythme cardiaque
• diminue les tensions musculaires
• favorise une respiration plus ample

La vibration est ressentie dans la gorge, la cage thoracique, parfois le crâne, envoyant un signal de sécurité et de calme au système nerveux.

Selon certaines études et articles, chanter Om provoque une stimulation douce des glandes endocrines et améliore la circulation sanguine ainsi que l’ouverture de la cage thoracique. 

Sur l’esprit :

Cette vibration apporte une paix intérieure, stabilise l’attention et réduit l’agitation mentale. Certains lui reconnaissent des effets sur l’anxiété et la dépression.

Cette détente physique devient aussi symbolique :

Je lâche prise, je m’ancre et je suis ici.

La pratique du yoga qui suit devient alors plus fluide, plus consciente, plus habitée.

Intégrer Om dans votre pratique de yoga

Pour ancrer ce rituel dans votre pratique du yoga, voici quelques suggestions :

• Faites du chant Om votre première action sur le tapis, avant toute posture.
• Ressentez la vibration dans la cage thoracique, dans le larynx, dans le crâne
• Observez l’immobilité après le chant
• Laissez ensuite le mouvement émerger naturellement
• En fin de séance, répétez Om pour boucler le cycle, rappeler l’ancrage, remercier le corps et l’esprit.

Précautions et conseils

En chantant om, évitez de forcer la gorge ou de pousser la voix dans l’inconfort. L’idée est de laisser venir à soi la vibration, pas de la chercher à tout prix. Si vous avez des problèmes de larynx ou de voix, adaptez la tonalité ou utilisez une version mentale.

Par ailleurs, installez-vous confortablement : la colonne vertébrale droite et étirée, la cage thoracique ouverte, les pieds ancrés ou les genoux au sol selon votre confort. Le tapis doit vous soutenir, non vous contraindre.

Enfin, soyez régulier. Chaque fois que vous posez vos pieds sur le tapis et chantez Om pour renouer avec ce commencement, gardez en tête que ce n’est pas la longueur du son qui importe, mais la qualité d’attention.

Un tapis pour s’ancrer

Le son Om est une vibration.
Pour l’accueillir pleinement, le support est essentiel.

Un tapis en liège et caoutchouc naturel offre stabilité, adhérence et contact direct avec la matière. Il permet au corps de se déposer et à l’esprit de s’ancrer. Le tapis devient alors plus qu’un support :
un point d’enracinement dans l’instant présent.

FAQ : Mantras et vibrations

Conclusion – Le silence après le son

Om n’est pas un son que l’on produit.
C’est un espace que l’on ouvre.

Il marque le passage entre l’extérieur et l’intérieur.
Entre le mouvement et l’immobilité.
Entre le faire et l’être.

À chaque fois que vous posez les pieds sur votre tapis et que vous laissez émerger Om, vous vous rappelez ceci :
la pratique commence quand vous êtes présent.

Et parfois, tout commence par un seul souffle…
et un seul son.